Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Viele Menschen verbinden Yoga mit aktiver körperlicher Praxis. Die Entspannung nimmt dabei einen kleinen Teil am Ende der Praxis ein. Yoga-Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, unterscheidet sich von vielen aktiven Yoga-Praktiken durch den Fokus auf die Entspannung und tiefe Erholung. 
Während der Yoga-Nidra Session liegen Sie mit geschlossenen Augen auf der Yogamatte und folgen der Stimme des Kursleiters. Die Technik basiert auf der sequenziellen Konzentration auf jedem Körperteil und ruft durch die Aktivierung bestimmter Gehirnareale, einen tiefen meditativen Zustand hervor.

Die Yoga-Nidra Technik kann helfen:
schnell Stress abzubauen und Energiereserven aufzufüllen
das Nervensystem zu beruhigen und tiefe geistige Entspannung zu erreichen
den Schlaf zu verbessern und den Blutdruck zu normalisieren
eine Verbesserung bei Asthma, Kopfschmerzen und Migräne zu erreichen
Muskelverspannungen zu lösen
 
Yoga Nidra findet Anwendung in Therapien bei Burn-Out, Angst- und Reizbarkeitszuständen und mangelnder Motivation. Der Erholungseffekt von einer Stunde Yoga-Nidra ist vergleichbar mit vier Stunden normalem Schlaf.

Wir treffen uns alle 2 Wochen und üben, mit jeder Kurseinheit, leichter und tiefer in den Entspannungszustand zu kommen. Mit regelmäßiger Praxis werden die positiven Effekte von Yoga-Nidra immer spürbarer und lassen sich auch im Alltag anwenden.